CONTACT

Our Address:

大阪府吹田市高野台1−4−2

Email:

​antigra@locofilife.com

Phone:

06−6170−2176

​Contact Form

​スタイルアップ

引き締まったウエスト、張りのあるヒップ、凛とした姿勢。本来であれば自然とそうなっているべきですが、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、腰や太ももの筋肉を使いすぎ、自分の体を感じなくなっていることなどが要因で、猫背・ぽっこりお腹・平らなヒップとなってしまいます。

​体質改善から姿勢エクササイズ、そしてコア・ヒップトレーニングまでトータル的に行います。

〜FLOW〜

トレーニングの流れ

​体質改善

体質改善には水・体温・食事(腸内環境)を整えます。水は体の中で代謝(加水分解)を行うために必要不可欠で、効率的にエネルギーを産生するために摂取量やタイミングなどの指導をします。体温も酵素や腸内細菌が働きやすい温度があり、最近の女性は体温が低い方が多く、ダイエットが失敗しやすいです。食事(腸内環境)は炭水化物のコントロールや食事全体の質、腸内細菌に良い食事などを指導しています。腸内細菌で好きな食事が変化したり、痩せたりする研究も報告されています。

​段階的食事制限

​スタイルアップ指導では、段階的食事制限を行います。具体的には糖質カットをしてから段階的に糖質を摂取していきます。糖質を取り出してからトレーニング強度を高く設定していきます。まずは体にため込んでいる不要なものを排出し、その後代謝を高めるためのトレーニングをすることで効率的に脂肪を燃焼していきます。

​コアトレーニング

​コアトレーニングではインナーマッスルである腹横筋や横隔膜を鍛えるトレーニングを行います。いわゆる頭を持ち上げる腹筋運動や自己流のプランクキープではアウターマッスルを使っていることが多いので、不安定な中で体を支えるトレーニングや呼吸を用いたトレーニングを行います。

​ヒップ&背中トレーニング

​ヒップや背中の筋肉はとても重要な筋肉ですが、弱くなりやすい筋肉でもあります。それらが使えていないと太ももが太くなりやすかったり、肩から首にかけて肉が盛り上がりやすくなります。筋肉が硬くなり太く見えるだけでなく、血流が悪くなることで脂肪が溜まりやすくなってしまいます。正しい使い方を覚えることで、健康的なスタイルへと変化していきます。

〜Price〜

​料金

パーソナルトレーニング

60分 10000円