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​産後ケア

女性のボディスタイルの崩れは出産が大きく関与していることがあるため、産後からケアすることで体型の崩れを予防することができます。出産から時間が経っていても問題ありません。少し時間はかかりますが、しっかりやれば結果は出てきます。Locofi-Lifeではフランスの産後ケアを取り入れているので、安全にそして効果的にアプローチすることができます。

〜FLOW〜

​産後ケアの流れ

​姿勢・体の使い方

出産後は妊娠中の姿勢が戻っていないことがほとんどです。胎児が大きく重たくなるにつれ、反り腰・猫背へと姿勢が変わっていきます。出産後は胎児の重さがなくなったとしてもお腹の皮膚や筋肉が伸ばされ、骨盤も柔らかくなっているのですぐに姿勢が戻らないのです。Locofi-Lifeではまず正しい姿勢を知ってもらうことからお伝えしています。その上で歩き方や赤ちゃんの抱っこの仕方など、普段困っている姿勢や動きを重点的に指導するようにしています。

​呼吸を用いた姿勢エクササイズ

姿勢改善のためのエクササイズを行います。壁や床に背中をつけることで背骨を意識しやすくなり、硬くなっているところも感じやすくなります。正しい背骨の位置を保ちながら、呼吸を用いて硬くなっている組織を緩め、そしてお腹のインナーマッスルを鍛えます。正しい姿勢を知る…その次に大事なことは、姿勢に必要な柔軟性と筋肉をつけることです。姿勢エクササイズで、楽に正しい姿勢が取れるようになっていきます。

​ヒップトレーニング

出産後の柔らかくなった骨盤では、ヒップの筋肉は使いにくくなり、代わりに太ももの前の筋肉をよく使ってしまいます。その結果、太ももが立派になってしまったり、股関節が固くなることで、脚がむくみやすくなってしまいます。正しい使い方を知り、ヒップの筋肉を鍛えることで、普段の生活で歩いたり階段を登ったりするときに、自然とお尻の筋肉を使えるようになります。トレーニングはもちろん必要ですが、普段どれだけ正しく使うかが大切になります。

​背中トレーニング

背中のトレーニングは主に背骨をしっかり動かせる、胸の筋肉ではなく脇の筋肉を使えているようにエクササイズ・トレーニングしていきます。背中のトレーニングをすることで猫背や肩こりなどの解消に繋がります。肩甲骨や背骨の使い方が分かってくると赤ちゃんの抱っこや買い物した荷物など軽く感じるようになっていきます。

〜Price〜

​料金

産後ケア(パーソナル)

​60分 10000円