Locofi-Life ロコフィ・ライフ

写真の左肩（首から肩にかけてのライン）のようにお肉が盛り上がっていませんか⁈ これはゴシックショルダー（ゴシック協会の塔に似ているため）と呼ばれるもので、肩甲挙筋が硬くなっており、上部僧帽筋も前に引っ張られて硬く凝っている状態を指します(^_^;) ​​ この状態ではあまり...

ギックリ腰は「魔女の一撃」と例えられるほど痛みが強く、ひどい場合では動けなくなりますよね(-_-;) ​​ でも、いつもと変わらない動きでなることが多いと思います。 ぎっくり腰のクライアントに話を聞いても「歯を磨こうと前かがみになった時…」とか「掃除をしていて少し下のもの...

膝の痛みが治らない…痛み止めを飲んだり、整骨院に通っても良くなる気配がない…そんな時は膝以外も疑ってみてはいかがですか？ ​​ 膝関節は股関節と足首に挟まれた関節になりますので、股関節を例に考えてみましょう！ 関節は、その関節が持っている機能を損なうと他の関節でそれを代償...

男性よりも女性に多い印象ですが、背中（胸椎）の動きが少ない方が多いです。 ​​ 胸椎は様々な動きが可能ですが、硬くなって猫背になってしまうと、肩甲骨は前に傾き、頭が前方に出てしまい、僧帽筋上部繊維や肩甲挙筋（いわゆる肩こり筋）に負担をかけることになります。 ​​ それだけで...

ゴルフをしていて肩が痛くなる…特に腕に力が入っている方や身体が硬くなってきたシニアの方によくみられる傾向にあります。 ​​ トップで肩が痛くなる場合は、腕を使いすぎていることが多いです。 なぜ腕を使いすぎるのか…トップを上げようとしすぎていたり、飛ばそうとして力みすぎてい...

デスクワークって腰への負担が大きいって知っていますか？実は立っているときの方が負担は少ないんですよね(^_^;) でも、それ以上に筋肉の緊張（筋肉が硬くなっている状態）が問題を引き起こしていると考えています。 デスクワーカーの全員が腰痛ってわけではないと思うので…。 腰痛の...

Locofi-Lifeロコフィライフでは、子供の姿勢改善や運動能力アップ、出産後の骨盤ケア、高齢者の身体機能向上やスポーツ選手の怪我予防・リハビリ・パフォーマンスアップ、そして肩こりや腰痛などの体の不調に至るまで対応しております！ なぜそこまで幅広く対応しているの？どれも中...

肩が凝ってマッサージをしてもらうと楽にはなるけど、数日でまた凝ってくる…なんてことありませんか？ なぜそこの筋肉が硬くなるのかを考える必要があります。 簡単に言えば『姿勢が悪いから』となるのですが、姿勢を細かく見ていくと本当に奥が深いんです。 骨盤の捻れや足部のアーチの崩れ...

腰痛などの身体の不調の原因には、腰自体にある要因と腰以外からの要因を考える必要があります。 腰自体の要因としては、腰の筋肉が過剰に緊張していたり、骨折や関節面の損傷、ヘルニアなどです。 腰自体（筋肉や関節など）にもアプローチする必要がありますが、実はこれらの要因は腰以外から...

膝関節は、股関節と足関節（いわゆる足首）に挟まれている関節になります。 なので、股関節と足関節の影響を受けることが多く、結果的にＸ脚やＯ脚になっていることが多いと考えています。 もちろん膝自体のケアも必要ですが、それだけだとすぐに戻ってしまうケースが多いです。 股関節と足関...

Locofi-Lifeではantigra®-bodyコンセプトをベースにパーソナルセッションやパーソナルトレーニングを行っています。 antigra®-bodyコンセプトの２つ目のポイントは『呼吸をコントロールすることができる』です。 呼吸は酸素を取り入れ、代謝産物である二...

長時間のデスクワークや車の運転をしていると、太ももの後ろやお尻の筋肉の動きが悪くなってきます。 椅子の座面に筋肉が圧迫されることで、血流が悪くなったり筋肉と筋肉の間や他の組織との動き（可動性）がなくなってきます。 その結果、前屈や画像のようなストレッチで硬くなってきます。 ...

Locofi-Lifeではantigra®-bodyコンセプトをベースにパーソナルセッションやパーソナルトレーニングを行っています。 antigra®-bodyコンセプトの１つ目のポイントは『自分のカラダを感じることができる』です。 例えば、慢性的な腰痛を持っている方に「腰...

吹田市南千里にあるフィットネススタジオ『Locofi-Life』は元プロラガーマンの理学療法士によるカラダのケアやコンディショニング、パーソナルトレーニングを提供しております！ この写真はもう９年前くらいでしょうか…今思うとカラダの使い方は最悪でしたね。インナーよりもアウタ...

パーソナルトレーニング風景 最近では本当に多種多様なコンセプトのトレーニングジムがあります。２４時間フィットネスや加圧トレーニング、パーソナルトレーニングジム、姿勢改善を謳ったジムなど…。 しかし、ファンクショナルトレーニングを扱うところは実に少ないです。その要因の一つとし...

慢性的な肩こりや腰痛、下半身太りなどに悩まれる方の特徴として、重力に負けてしまい一部の関節や筋肉に負担が偏っていること、それに伴い血液などの体液の流れも悪くなっていることが多くあります。 antigra®-bodyは重力に打ち勝ち、さらにコントロールできる余力がある状態。ま...

アクティブモーションバーにはボール状の重り入っており、それらが移動することにより動的負荷を与えます。 メディシンボール（重たいボール）やエアロビックバー（重たい棒）によるトレーニングよりも様々な筋肉への発火とともに活性度も極めて高くなることが研究により明らかになっています！...

腰痛の方へ！腰の筋肉を触ってみてください！ どうでしたか？腰の筋肉・・・硬くなっていませんでしたか？ 腰痛にもいろんなパターンがあるのですが、反り腰になっている方は腰の筋肉を常に緊張させていることが多いです。 立ったり座ったりしていても、身体を支えるのに腰の筋肉はみんな使っ...

妊娠・出産に伴い骨盤や腹部、骨盤底筋群などにはかなりの負担がかかります。 そのため産前から出産のメカニズムを知り、骨盤を動かす練習をしたり骨盤底筋群をコントロールできるように練習をしておく必要があります。また、出産後はなるべく腹部や骨盤、骨盤底筋群などに負担をかけないような...

脊柱は、頚椎・胸椎・腰椎・仙椎・尾椎から成りますが、肩こりの改善を目指すなら腰椎を安定させ、胸椎を動かす必要があります。 特に胸椎でも上のあたりを意識して欲しいですね。 基本的に関節は、安定と運動が目的の関節に分類することができます。股関節と胸椎は運動が求められ、腰椎は安定...